Inleiding

Na verwerking en herprogrammering keert de aandacht terug naar het lichaam. In fase 6 van EMDR, de lichaamscan, wordt onderzocht of er nog restspanningen, signalen of blokkades aanwezig zijn. Binnen bokstherapie krijgt dit een extra laag van betekenis. Waar EMDR vooral werkt met beelden en overtuigingen, voegt bokstherapie een belichaamde dimensie toe: het lichaam is niet enkel een object van onderzoek, maar een actieve bron van informatie. Ademhaling, houding en microbewegingen onthullen wat woorden vaak nog verhullen. Zo wordt de scan geen passieve observatie, maar een dynamisch gesprek tussen geest, lichaam en herinnering. In deze ontmoeting wordt zichtbaar dat herstel niet alleen draait om loslaten, maar ook om opnieuw leren vertrouwen op de eigen kracht.

Wie werkelijk luistert naar het lichaam, ontdekt dat genezing een vorm van thuiskomen is.

Luisteren naar wat nog overblijft

Na verwerking en herprogrammering keert de aandacht terug naar het lichaam. In fase 6 van EMDR wordt onderzocht of er nog restspanningen, signalen of blokkades aanwezig zijn. Binnen bokstherapie krijgt deze fase extra betekenis: het lichaam wordt actief betrokken als bron van informatie, niet alleen als object van onderzoek.

Wat houdt de lichaamscan in EMDR in?

Volgens het klassieke EMDR-protocol vraagt de therapeut de cliënt om:

• met aandacht het hele lichaam te scannen;
• na te gaan of er nog fysieke onrust of spanning aanwezig is;
• te onderzoeken of de positieve overtuiging ook lichamelijk als waar wordt ervaren.

Wanneer de cliënt restspanning opmerkt, kan de therapeut extra bilaterale stimulatie aanbieden of een nieuwe verwerkingsronde starten.

De lichaamscan binnen Bokstherapie

In bokstherapie krijgt deze fase een belichaamde invulling. De cliënt neemt een actieve houding aan: vaak liggend of zittend op een boksmat of yogamat. Vervolgens begeleidt de trainer het proces van waarneming en herstel.

De cliënt:

• reguleert de ademhaling en zakt dieper in het lichaam;
• wordt uitgenodigd het lichaam van binnenuit te ‘doorlopen’;
• benoemt waar spanning voelbaar blijft en waar juist ruimte is ontstaan.

Soms helpt zachte beweging bij het loslaten van vastgezette energie. Denk aan rolling fists, slow motion stoten of het zacht uitschudden van ledematen. Deze microbewegingen maken bevroren delen weer beschikbaar voor ervaring.

Daarnaast let de trainer op de houding: staat iemand stevig op beide voeten? Hoe beweegt het middenrif? Is er balans in de wervelkolom? Het lichaam geeft signalen die het denken vaak nog niet kan benoemen.

Integratie via adem, houding en rust

In Boksfit Therapie is de lichaamscan geen afsluitend vinkje, maar een uitnodiging tot innerlijke afstemming. Daarom wordt deze fase benaderd als een actieve ontmoeting met het lichaam, met vragen als:

• Voel ik meer ruimte of juist spanning?
• Beweeg ik anders dan voorheen?
• Hoe is mijn ademhaling nu?

Deze fysieke signalen tonen hoe ver het integratieproces gevorderd is en geven richting voor vervolgstappen. Soms ontstaat hier zelfs spontaan een nieuwe ingang voor verwerking.

Een cyclisch proces van verwerking

In de praktijk verloopt EMDR binnen Boksfit Therapie zelden lineair. Herbeoordeling kan bijvoorbeeld leiden tot een terugkeer naar fase 4 of 5. Wat eerder nog onzichtbaar bleef, komt via beweging of lichamelijke confrontatie alsnog naar boven. Juist deze cyclische benadering – mentaal én fysiek – maakt de behandeling diepgaand en duurzaam.

De kracht van de combinatie

De combinatie van EMDR en bokstherapie opent een krachtig traject van verwerking en verankering. EMDR werkt met herinneringen in het brein. Bokstherapie nodigt uit om de lichamelijke en emotionele impact door te voelen en te belichamen. Daarom wordt bokstherapie soms al vóór EMDR ingezet om lichaamsbewustzijn op te bouwen. Na afloop ondersteunt het proces de verankering van nieuwe overtuigingen via adem, houding en actie.

De boksring verandert daarmee in een plek van transformatie: niet alleen woorden, maar ook beweging draagt bij aan herstel. Wat vastzat, mag in actie loskomen. Wat onzichtbaar was, krijgt tastbare vorm. En wat diep geraakt werd, krijgt een kans om opnieuw te worden beleefd – met kracht, met aandacht, en met ruimte voor verandering.

EMDR-protocol in combinatie met Bokstherapie

Hieronder volgt een aangepaste EMDR-protocolstructuur, geïntegreerd in het lichaamsgerichte kader van Boksfit Therapie.

Fase 1 – Intake en geschiedenis
Anamnese en trauma-analyse.
Lichamelijke spanningspunten en triggers in kaart brengen.
Boksfit intake: fysieke reacties en bewegingspatronen observeren.

Fase 2 – Voorbereiding
Uitleg over EMDR en bokstherapie.
Veiligheidsanker creëren via bokshouding, gronding, ademtechniek.
Installeren van een veilige plek via visualisatie én houding (bijv. bokshouding met spreidstand en hand op hart).

Fase 3 – Targetselectie
Keuze van herinnering, beeld of kernovertuiging.
Lichamelijke locatie van spanning benoemen.
Cognitie (bijv. “ik ben machteloos”) koppelen aan lichaamsgevoel.

Fase 4 – Desensitisatie
Bilaterale stimulatie (vingervolging, tikken, pads of stootritme op commando).
De cliënt blijft in contact met herinnering én lijfelijke sensatie.
Bij sterke spanning kan een boksoefening ingezet worden (zoals push-off, vertraging of freeze-respons uitspelen).

Fase 5 – Installatie
Positieve cognitie installeren (“ik ben sterk”, “ik ben vrij”) via beweging.
Herhaal deze overtuiging tijdens een krachtige boksactie (bijv. 1-2 stoot op pad met affirmatie).

Fase 6 – Lichaamscan
Bewuste rustfase op de yogamat of met bokshandschoenen op de borst.
Doorvoelen van het lichaam zonder oordeel.
Nabespreking over wat er nog vastzit of juist is vrijgekomen.

Fase 7 – Afsluiting
Co-regulatie via ademwerk en lichte schaduwbewegingen (boksen zonder kracht).
Herstellen van rust en oriëntatie.
Cliënt kiest een krachtpose of affirmatie ter integratie.

Fase 8 – Herbeoordeling
In vervolgsessie terugkijken: is de herinnering nog geladen?
Hoe ervaart het lichaam de situatie nu?
Wat is veranderd in houding, adem, ritme en impuls?

Verbinding met andere methodieken

De inzichten uit bokstherapie sluiten nauw aan bij sensorimotor therapy, waarin tracking van lichamelijke signalen centraal staat. Ook binnen mindfulness therapie wordt gewerkt aan aandacht en aanwezig zijn in het moment. Compassion Focused Therapy voegt daar de dimensie van mildheid en innerlijke vriendelijkheid aan toe. Samen vormen deze methodieken een stevige basis om trauma en ontregeling te benaderen vanuit lichaam én geest.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Voor verdere informatie over dit overwerp verwijs ik graag naar de website van Mindfulness Centrum Heuvelrug.