Bokstherapie bij trauma – herstel in beweging
Met bokstherapie krijgt je lichaam net zoveel aandacht als je geest
Trauma en bokstherapie komen samen in een aanpak waarin heling begint daar waar het lichaam zich veilig voelt en mag spreken. Niet via woorden alleen, maar via adem, ritme, beweging en aanwezigheid. Deze lichaamsgerichte benadering helpt je om spanning los te laten, zelfregulatie te versterken en innerlijke rust te hervinden.
Een individueel traject
Tijdens een persoonlijke intake bespreek je samen met de bokstherapeut wat het trauma met je doet – nu, in je dagelijks leven. Op basis daarvan starten we meestal met een individueel traject van ongeveer 10 sessies. Elke sessie wordt afgestemd op wat er in dat moment nodig is: lichamelijk, emotioneel of praktisch.
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen we bokstherapie combineren met elementen uit andere methodes, zoals:
Mindfulness therapie – voor het versterken van aandacht, innerlijke rust en lichaamsbewustzijn
Werken met emotieregulatie – gericht op het herkennen, verdragen en reguleren van intense gevoelens, in samenhang met wat je lichaam laat zien
Compassion Focused Therapy – voor het ontwikkelen van mildheid en innerlijke veiligheid, met aandacht voor balans in emotieregulatie
Sensomotorische therapie – waarbij we lichaamssignalen volgen en via houding, beweging en adem ruimte geven aan verwerking
EMDR – voor het verwerken van hardnekkige herinneringen of beelden die blijven terugkomen
Schematherapie – bij terugkerende patronen, zelfkritiek of hardnekkige overtuigingen
Bokstherapie Trauma & Herstel is er voor iedereen die op een zorgvuldige, lichaamsgerichte manier wil werken aan herstel. We stemmen het tempo en de inhoud volledig af op jouw proces.
In Boks Therapie krijgt je lichaam net zoveel aandacht als je geest. Want heling begint daar waar je lichaam zich veilig voelt en mag spreken. Niet via woorden alleen, maar via ademhaling, ritme en aanwezigheid. In deze lichaamsgerichte aanpak staan herstel, zelfregulatie en het hervinden van innerlijke rust centraal.
Bokstherapie bij trauma
In plaats van direct te praten over wat er is gebeurd, begin je met bewegen. Door gerichte boksoefeningen, ademwerk en vertraging leer je gevoelens en reacties herkennen. Je maakt opnieuw contact met je lichaam – en daarmee met de signalen, spanningen en emoties die zich daarin vastgezet hebben. Deze werkwijze is gebaseerd op de sensomotorische benadering en inzichten uit mindfulness therapie.
Ook principes uit Compassion Focused Therapy (CFT) zijn verweven in de begeleiding: je wordt uitgenodigd met mildheid en vriendelijkheid te kijken naar dat wat moeilijk is, zonder het te forceren of te vermijden. Daarbij besteden we aandacht aan emotieregulatie in balans, zodat je steeds beter leert omgaan met wat zich aandient.
De ademhaling speelt hierin een sleutelrol. Wanneer je adem versnelt of stokt, vertelt je lichaam iets. Daar staan we bij stil, zonder oordeel. Door vertraging, neusademhaling en rust te bevorderen, ontstaat ruimte voor herstel en regulatie. We werken binnen of nabij het window of tolerance – het spanningsgebied waarin je emoties kunt voelen en verwerken zonder overspoeld te raken. Raak je daar tijdelijk buiten, dan helpen we je veilig terug te keren. Zo groeit het vertrouwen in je lichaam én in je veerkracht.
Veel mensen hebben al EMDR gehad voordat ze met bokstherapie starten. In dat geval werken we verder vanuit wat er nog in het lichaam ‘vastzit’ of onbewust meespeelt. Bokstherapie sluit hier goed op aan en helpt bij integratie en belichaming. De ademhaling en het lichaam geven richting: wanneer je steeds dezelfde beweging maakt of je adem telkens inhoudt, wordt dat een ingang voor bewustwording en verandering. Tussentijds evalueren we hoe het traject verloopt en of bijstelling nodig is.
Voor wie is dit traject?
Deze vorm van bokstherapie is bedoeld voor mensen die leven met de gevolgen van trauma, PTSS, moral injury of langdurige emotionele belasting. Voor wie praten (alleen) niet genoeg is, en het lichaam wil betrekken in het herstelproces. Voor wie opnieuw wil leren vertrouwen op zichzelf – in verbinding met adem, kracht en gevoel.
Bokstherapie biedt geen snelle oplossing, maar een belichaamd proces van herstel. In een veilige ruimte, met begeleiding die meebeweegt met jouw tempo, jouw grenzen en jouw groei.
Making Change Happen
Tarieven
Lees hier meer voor de tarieven
Vergoedingen
Lees hier meer over de vergoedingen