Inleiding

Na verwerking ontstaat ruimte voor vernieuwing. In fase 5 van EMDR, de installatie, wordt een helpende overtuiging bewust verbonden met een herinnering. Bokstherapie voegt hier een fysieke laag aan toe: via beweging, ademhaling en ritme krijgt de nieuwe overtuiging letterlijk een plek in het lichaam. Zo wordt kracht niet alleen gedacht, maar ook gevoeld en gedragen.

Een gedachte die door het lichaam heen stroomt, kan wortel schieten in de ziel.

Wat gebeurt er in fase 5 van EMDR?

In deze fase is de emotionele lading van een herinnering verminderd. De cliënt wordt uitgenodigd om een positieve overtuiging te kiezen, zoals “ik ben veilig” of “ik heb kracht”, en deze actief te koppelen aan het beeld van de herinnering. Met bilaterale stimulatie wordt de overtuiging herhaald en verdiept, totdat deze geloofwaardig en voelbaar wordt.

Installatie in bokstherapie

In bokstherapie krijgt de installatie een belichaamde vorm. De nieuwe overtuiging wordt versterkt via ritme, ademhaling en houding. Dit gebeurt bijvoorbeeld door stoten met affirmaties, het herhalen van woorden tijdens actie of door een krachtige lichaamshouding in te nemen. Zo wordt het lijf actief betrokken bij de overtuiging, waardoor deze meer kans heeft om te beklijven in het dagelijks leven.

Voorbeeld uit de praktijk

Na verwerking van een pijnlijke herinnering aan uitsluiting kiest een cliënt voor de overtuiging “ik hoor erbij”. Tijdens ritmische stoten op pads spreekt de cliënt deze woorden hardop uit. De bokshouding bevestigt het gevoel van bestaansrecht: voeten stevig, rug recht, open contact met de ander. Wat in woorden begint, krijgt een anker in het lichaam en wordt een tastbare ervaring van kracht en verbinding.

Cyclisch en gelaagd

Het proces binnen EMDR en bokstherapie verloopt niet altijd lineair. Soms wordt in fase 5 duidelijk dat eerdere stappen herhaald moeten worden. Wat eerst verborgen bleef, kan door beweging alsnog naar boven komen. Juist de combinatie van EMDR en lichaamsgericht werken maakt verwerking cyclisch en diepgaand.

De combinatie van bokstherapie en EMDR

De samenwerking van EMDR en bokstherapie biedt een krachtige weg naar integratie. EMDR richt zich op het brein en de verwerking van herinneringen, terwijl bokstherapie helpt om de emotionele en lichamelijke sporen voelbaar te maken en te transformeren. Door fysieke actie wordt de nieuwe overtuiging verankerd en krijgt het herstel niet alleen mentaal, maar ook lichamelijk een fundament. De boksring wordt daarmee een plek van transformatie, waar herstel in beweging zichtbaar wordt.

Fase 1 – Intake en geschiedenis

Anamnese en trauma-analyse.
Lichamelijke spanningspunten en triggers in kaart brengen.
Boksfit intake: fysieke reacties en bewegingspatronen observeren.

Fase 2 – Voorbereiding
Uitleg over EMDR en Bokstherapie.
Veiligheidsanker creëren via bokshouding, gronding, ademtechniek.
Installeren van een veilige plek via visualisatie én houding (bijv. bokshouding met spreidstand en hand op hart).

Fase 3 – Targetselectie
Keuze van herinnering, beeld of kernovertuiging.
Lichamelijke locatie van spanning benoemen.
Cognitie (bijv. “ik ben machteloos”) koppelen aan lichaamsgevoel.

Fase 4 – Desensitisatie
Bilaterale stimulatie (vingervolging, tikken, pads of stootritme op commando).
De cliënt blijft in contact met herinnering én lijfelijke sensatie.
Bij sterke spanning kan een boksoefening ingezet worden (zoals push-off, vertraging of freeze-respons uitspelen).

Fase 5 – Installatie
Positieve cognitie installeren (“ik ben sterk”, “ik ben vrij”) via beweging.
Herhaal deze overtuiging tijdens een krachtige boksactie (bijv. 1-2 stoot op pad met affirmatie).

Fase 6 – Lichaamscan
Bewuste rustfase op de yogamat of met bokshandschoenen op de borst.
Doorvoelen van het lichaam zonder oordeel.
Nabespreking over wat er nog vastzit of juist is vrijgekomen.

Fase 7 – Afsluiting
Co-regulatie via ademwerk en lichte schaduwbewegingen (boksen zonder kracht).
Herstellen van rust en oriëntatie.
Cliënt kiest een krachtpose of affirmatie ter integratie.

Fase 8 – Herbeoordeling
In vervolgsessie terugkijken: is de herinnering nog geladen?
Hoe ervaart het lichaam de situatie nu?
Wat is veranderd in houding, adem, ritme en impuls?

Verbinding met andere methodieken

De inzichten uit bokstherapie sluiten nauw aan bij sensorimotor therapy, waarin tracking van lichamelijke signalen centraal staat. Ook binnen mindfulness therapie wordt gewerkt aan aandacht en aanwezig zijn in het moment. Compassion Focused Therapy voegt daar de dimensie van mildheid en innerlijke vriendelijkheid aan toe. Samen vormen deze methodieken een stevige basis om trauma en ontregeling te benaderen vanuit lichaam én geest.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Voor verdere informatie over dit overwerp verwijs ik graag naar de website van EMDR.

 – Officiële website van EMDR International Association, met uitleg over fases van EMDR en toepassing in de praktijk.

Boekverwijzing

• Francine Shapiro – Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Basic Principles, Protocols, and Procedures (Guilford Press, 2018).
  Het standaardwerk van de grondlegger van EMDR, waarin de acht fasen van het protocol, inclusief fase 5 (installatie), diepgaand worden toegelicht.