Inleiding

Traumatische ervaringen laten vaak sporen achter die zich niet zomaar laten wissen. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is één van de meest onderzochte en bewezen effectieve methoden om vastgelopen herinneringen te verwerken. Waar de methode traditioneel gebruikmaakt van oogbewegingen of auditieve prikkels, laat recent onderzoek en praktijkervaring zien dat ook beweging een ingang kan vormen. Bokstherapie biedt precies die fysieke, ritmische stimulatie die kan helpen om herinneringen te activeren én tegelijk te reguleren. Daarmee ontstaat een unieke combinatie van psychologische diepgang en lichamelijke verwerking.

EMDR en werkgeheugenstimulatie

EMDR richt zich op het activeren van het werkgeheugen terwijl een beladen herinnering wordt opgeroepen. Dit gebeurt doorgaans met bilaterale stimulatie, bijvoorbeeld door oogbewegingen of tikjes. De theorie hierachter is dat het werkgeheugen slechts beperkte capaciteit heeft: wanneer iemand tegelijk een herinnering ophaalt en een taak uitvoert, verliest de herinnering haar emotionele lading en wordt zij geïntegreerd in het autobiografisch geheugen. Meer achtergrondinformatie is te vinden op de officiële website van de Vereniging EMDR Nederland. In bokstherapie wordt dit principe vertaald naar ritmische, gecontroleerde beweging. Een eenvoudige combinatie, zoals een 1–2–3–4 (linker stoot, rechter stoot, linker hoek, rechter hoek), herhaald in een vast ritme, kan hetzelfde effect hebben als de klassieke bilaterale stimulatie. Het lichaam komt in actie, de ademhaling verdiept zich, en tegelijkertijd wordt het zenuwstelsel gereguleerd. Dit maakt het mogelijk om herinneringen onder ogen te zien zonder overspoeld te raken.

Verwerken in kleine stappen

Een cliënt kan tijdens een oefening op de pads een specifieke herinnering oproepen. Terwijl de beweging doorgaat, blijft er ruimte om de ervaring behapbaar te maken. Het ritme, de fysieke inspanning en de begeleiding door de therapeut zorgen ervoor dat verwerking in kleine, gecontroleerde stappen plaatsvindt. De ervaring wordt niet herbeleefd, maar hervormd in een veilige context. De combinatie van EMDR en bokstherapie brengt cognitieve, emotionele en lichamelijke verwerking samen. Voor mensen die moeite hebben met stilzitten, die snel overspoeld raken in verbale therapie, of die vooral lichamelijke spanning ervaren, biedt dit een krachtige ingang tot heling. De boksring wordt zo niet alleen een plek van fysieke training, maar ook van psychologische bevrijding.

Wetenschappelijke verdieping

De integratie van bokstherapie met EMDR sluit aan bij inzichten uit de sensorimotorische psychotherapie van Pat Ogden en de theorieën rond belichaamde verwerking. Het benadrukt dat traumatische herinneringen niet alleen in het hoofd zitten, maar ook in het lichaam worden vastgehouden. Door beweging, ademhaling en ritme in te zetten, kan het werkgeheugen worden belast en tegelijkertijd het zenuwstelsel gereguleerd. Dit maakt de weg vrij voor verwerking en integratie.

Verbinding met andere methodieken

De inzichten uit bokstherapie sluiten nauw aan bij sensorimotor therapy, waarin tracking van lichamelijke signalen centraal staat. Ook binnen mindfulness therapie wordt gewerkt aan aandacht en aanwezig zijn in het moment. Compassion Focused Therapy voegt daar de dimensie van mildheid en innerlijke vriendelijkheid aan toe. Samen vormen deze methodieken een stevige basis om trauma en ontregeling te benaderen vanuit lichaam én geest.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Boekbeschrijving

EMDR – Theorie en praktijk (Ad de Jongh, Erik ten Broeke & Agnes van Minnen)
Dit standaardwerk binnen de EMDR-wereld geeft een diepgaande uitleg van de acht fasen van de methode, de theoretische achtergrond en de praktische toepassing. Het boek bespreekt ook de effectiviteit van EMDR bij PTSS en andere psychische stoornissen. Een waardevolle bron voor therapeuten die de verbinding willen leggen tussen EMDR en lichaamsgerichte interventies zoals bokstherapie.