Inleiding

Balans ontstaat wanneer draaglast en draagkracht elkaar in evenwicht houden. Zodra dit verstoord raakt, laat het lichaam dit als eerste merken. In bokstherapie wordt deze verhouding tastbaar gemaakt: elke stoot, elke beweging en elke aarzeling toont wat iemand draagt én wat iemand aankan. Filosofisch gezien weerspiegelt de boksring daarmee een eeuwenoude waarheid.

“de mens leeft altijd in de spanning tussen kwetsbaarheid en veerkracht”

Wat draaglast betekent

Draaglast is de som van spanning, overtuigingen en gevoelens die iemand meeneemt de ring in. Het kan zich uiten als vermoeidheid, verharding, leegte of onrust. In het dagelijks leven blijft draaglast vaak abstract, maar in de boksring wordt het concreet zichtbaar. Hoe iemand reageert op druk, weerstand of onverwachte bewegingen laat zien welke last werkelijk gedragen wordt.

Wat draagkracht betekent

Draagkracht verwijst naar het vermogen om spanning te verdragen, grenzen te voelen en herstel mogelijk te maken. Het is geen vaste eigenschap, maar iets dat zich ontwikkelt in de ervaring. Tijdens een sessie leert de deelnemer dat draagkracht groeit door vertraging, door steun te ontvangen en door eigen grenzen serieus te nemen. Hierdoor wordt het zenuwstelsel flexibeler en neemt veerkracht toe. Het lichaam is vaak de eerste plek waar een disbalans voelbaar wordt. Spanning in de kaak, blokkades in de ademhaling of vermijding van contact kunnen duiden op een te zware draaglast. In bokstherapie worden deze signalen niet genegeerd, maar gezien als richtingwijzers. Door beweging, vertraging en bewuste aandacht worden deze signalen een ingang tot inzicht en verandering.

Van verhaal naar ervaring

Waar gesprekken soms blijven steken in woorden, laat de boksring patronen zien die in het lichaam opgeslagen liggen. Iemand die voortdurend over grenzen heen gaat, zal dat vaak ook in de ring herhalen. Door oefeningen aan te passen en ruimte te maken voor herstel, wordt voelbaar wat er onder dit gedrag ligt. Op die manier verschuift het verhaal van een cognitieve beschrijving naar een belichaamde ervaring. Veerkracht ontstaat niet alleen binnen de persoon zelf, maar ook in relatie met de ander. De bokstherapeut fungeert als co-regulator door stemgebruik, houding en tempo zorgvuldig af te stemmen. Deze relationele veiligheid is cruciaal: volgens de polyvagaaltheorie van Stephen Porges opent het zenuwstelsel zich pas voor herstel wanneer er een gevoel van verbinding is. De therapeutische relatie vormt daarom een sleutel tot het vergroten van draagkracht.

Wetenschappelijke onderbouwing

Onderzoek naar trauma en herstel bevestigt dat draaglast en draagkracht altijd in het lichaam voelbaar zijn. Pat Ogden (Sensorimotor Psychotherapy) benadrukt dat beweging en lichamelijke signalen essentieel zijn voor verwerking. Gabor Maté toont in zijn werk aan dat onbewuste patronen van overbelasting vaak leiden tot lichamelijke klachten en ziekte. De boksring biedt een unieke setting waarin deze inzichten direct toepasbaar worden.

Betekenis buiten de ring

De ervaring van grenzen en herstel houdt niet op bij het verlaten van de ring. Wat iemand leert over spanning, veerkracht en steun, werkt door in werk, relaties en het dagelijks leven. Deelnemers ontdekken dat het verschil tussen wat ze verwachten van zichzelf en wat ze werkelijk aankunnen niet langer genegeerd hoeft te worden. Bewustwording maakt plaats voor keuzevrijheid en zelfzorg.

Reflectievraag

Wat merk jij in je lichaam wanneer iets eigenlijk te zwaar is? En hoe zou het zijn om dat moment niet voorbij te gaan, maar er aandachtig bij stil te staan?

Verbinding met andere methodieken

De inzichten uit bokstherapie sluiten nauw aan bij sensorimotor therapy, waarin tracking van lichamelijke signalen centraal staat. Ook binnen mindfulness therapie wordt gewerkt aan aandacht en aanwezig zijn in het moment. Compassion Focused Therapy voegt daar de dimensie van mildheid en innerlijke vriendelijkheid aan toe. Samen vormen deze methodieken een stevige basis om trauma en ontregeling te benaderen vanuit lichaam én geest.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Klik voor meer informatie: Stephen W. Porges (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W.W. Norton & Company.

Boekbeschrijving
The Myth of Normal van Gabor Maté verkent hoe moderne samenlevingen vaak ziekmakende patronen versterken. Het boek laat zien dat chronische overbelasting niet alleen psychische gevolgen heeft, maar ook fysieke ziekten kan voeden. Maté combineert wetenschappelijke inzichten met levensverhalen en benadrukt hoe herstel begint bij het herkennen van draaglast en het versterken van draagkracht. Zijn perspectief sluit nauw aan bij de praktijk van bokstherapie, waarin lichaam en geest samen leren herstellen.