Window of tolerance in bokstherapie

Window of tolerance

Het window of tolerance verwijst naar de optimale zone waarin spanning en emoties hanteerbaar blijven. Binnen dit raam kan iemand denken, voelen en handelen zonder overspoeld te raken of juist te verdoofd te worden. In bokstherapie wordt dit tastbaar in ademhaling, ritme en beweging. De boksring maakt zichtbaar wanneer iemand binnen of buiten dit venster beweegt, en biedt direct oefening om terug te keren naar regulatie.

Wat is het window of tolerance

Het concept, geïntroduceerd door Dan Siegel, beschrijft hoe ons zenuwstelsel schakelt tussen hyperarousal (overprikkeling, vechten/vluchten) en hypoarousal (bevriezing, terugtrekking). Binnen het window is er ruimte voor flexibiliteit en veerkracht.

Het tolerantievenster in bokstherapie

In de boksring wordt zichtbaar of iemand spanning aankan of uit balans raakt. Een snelle ademhaling, verkramping of terugtrekken geven signalen dat het venster wordt overschreden. Door adem, houding en ritme ontstaat de kans om weer terug te keren naar het raam van verdraagzaamheid.

Herstel en veerkracht

Het trainen binnen het window of tolerance vergroot de veerkracht. Bokstherapie helpt deelnemers herkennen waar hun grenzen liggen en hoe ze zichzelf kunnen reguleren, zodat herstel duurzaam wordt.

Ontdek meer over het window of tolerance

Lees hieronder alle artikelen waarin dit thema centraal staat en ontdek hoe bokstherapie dit principe concreet en belichaamd maakt.