Inleiding

Bokstherapie en EMDR beginnen met een intake die méér is dan een gesprek. In fase 1 staat zowel het verhaal als het lichaam centraal. Deze eerste stap vormt het fundament voor veiligheid, vertrouwen en effectieve verwerking van trauma.

“Herstel begint waar woorden en beweging elkaar ontmoeten.”

De eerste fase van EMDR: verkennen en begrijpen

In de eerste fase van EMDR gaat het om zorgvuldig verkennen en begrijpen. Hierin wordt gekeken naar traumatische ervaringen, de aard van de klachten, de levensloop en eerdere manieren van omgaan met pijnlijke gebeurtenissen. Het is een onderzoeksfase die helpt bepalen of iemand klaar is voor verwerking en welke herinneringen het meest relevant zijn. Deze fase maakt duidelijk welke stabiliteit er al aanwezig is en waar nog meer draagkracht nodig is. Binnen bokstherapie krijgt deze intake een extra laag. Het gesprek wordt aangevuld met observatie van het lichaam. Lichaamshouding, spierspanning en ademhaling geven vaak sneller informatie dan woorden. Ook automatische reacties, zoals verstijven of vermijden, worden zichtbaar. Soms wordt er al geoefend met een eenvoudige stoot of het innemen van een stevige houding. Juist deze kleine bewegingen laten zien waar blokkades aanwezig zijn of waar vermijdingspatronen doorwerken.

De ring als spiegel van het verleden

De boksring biedt in deze fase een unieke spiegel. Hoe iemand beweegt, afstand bewaart of controle zoekt, zegt veel over oude patronen en relationele ervaringen. Wat tijdens een gesprek verborgen kan blijven, komt in de ring vaak vanzelf naar boven. Het lichaam spreekt mee, vaak nog voordat het hoofd kan verwoorden wat er speelt. Daardoor wordt voelbaar wat anders onbenoemd zou blijven. Veel mensen hebben de neiging om direct te willen handelen. Toch is het juist deze eerste fase van vertragen die de basis legt voor herstel. Door nauwkeurig te kijken naar stabiliteit, zelfregulatie en signalen van veiligheid of dreiging, ontstaat er een stevig fundament. Zonder deze fase zou het risico bestaan dat verwerking te snel of te intens wordt ingezet, wat herstel in de weg kan staan.

De combinatie van bokstherapie en EMDR

De kracht van de combinatie tussen bokstherapie en EMDR wordt in deze eerste fase al voelbaar. EMDR richt zich op de verwerking van herinneringen in het brein, terwijl bokstherapie helpt om de lichamelijke en emotionele impact te doorvoelen en te integreren. Voorafgaand aan EMDR kan bokstherapie helpen om het lichaamsbewustzijn te vergroten, en na afloop kan het de nieuwe ervaringen verankeren in houding, ademhaling en gedrag. Zo ontstaat een proces waarin verwerking niet alleen mentaal plaatsvindt, maar ook fysiek en relationeel wordt doorleefd. De boksring wordt daarmee een plek van transformatie: waar trauma niet alleen besproken, maar ook losgelaten kan worden.

Anamnese en trauma-analyse
Lichamelijke spanningspunten en triggers in kaart brengen.
Boksfit intake: fysieke reacties en bewegingspatronen observeren.

Fase 2 – Voorbereiding
Uitleg over EMDR en Bokstherapie.
Veiligheidsanker creëren via bokshouding, gronding, ademtechniek.
Installeren van een veilige plek via visualisatie én houding (bijv. bokshouding met spreidstand en hand op hart).

Fase 3 – Targetselectie
Keuze van herinnering, beeld of kernovertuiging.
Lichamelijke locatie van spanning benoemen.
Cognitie (bijv. “ik ben machteloos”) koppelen aan lichaamsgevoel.

Fase 4 – Desensitisatie
Bilaterale stimulatie (vingervolging, tikken, pads of stootritme op commando).
De cliënt blijft in contact met herinnering én lijfelijke sensatie.
Bij sterke spanning kan een boksoefening ingezet worden (zoals push-off, vertraging of freeze-respons uitspelen).

Fase 5 – Installatie
Positieve cognitie installeren (“ik ben sterk”, “ik ben vrij”) via beweging.
Herhaal deze overtuiging tijdens een krachtige boksactie (bijv. 1-2 stoot op pad met affirmatie).

Fase 6 – Lichaamscan
Bewuste rustfase op de yogamat of met bokshandschoenen op de borst.
Doorvoelen van het lichaam zonder oordeel.
Nabespreking over wat er nog vastzit of juist is vrijgekomen.

Fase 7 – Afsluiting
Co-regulatie via ademwerk en lichte schaduwbewegingen (boksen zonder kracht).
Herstellen van rust en oriëntatie.
Cliënt kiest een krachtpose of affirmatie ter integratie.

Fase 8 – Herbeoordeling
In vervolgsessie terugkijken: is de herinnering nog geladen?
Hoe ervaart het lichaam de situatie nu?
Wat is veranderd in houding, adem, ritme en impuls?

Verbinding met andere methodieken

De inzichten uit bokstherapie sluiten nauw aan bij sensorimotor therapy, waarin tracking van lichamelijke signalen centraal staat. Ook binnen mindfulness therapie wordt gewerkt aan aandacht en aanwezig zijn in het moment. Compassion Focused Therapy voegt daar de dimensie van mildheid en innerlijke vriendelijkheid aan toe. Samen vormen deze methodieken een stevige basis om trauma en ontregeling te benaderen vanuit lichaam én geest.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Voor verdere informatie over dit overwerp verwijs ik graag naar de website van EMDR.

Meer achtergrondinformatie over EMDR

Boeksuggestie

Francine Shapiro – EMDR: The Breakthrough Therapy for Overcoming Anxiety, Stress, and Trauma