Introsectie

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die helpt bij het verwerken van ingrijpende ervaringen. Het wordt wereldwijd toegepast bij mensen die vastlopen na trauma’s zoals geweld, een verkeersongeval, pesterijen of verlies. Waar woorden vaak tekortschieten, biedt EMDR een directe ingang om het natuurlijke verwerkingssysteem van het brein weer in beweging te brengen.

“Soms draagt een mens herinneringen met zich mee als stenen in een rugzak – zwaar, hardnekkig, en ogenschijnlijk onverplaatsbaar. Heling begint waar iemand de moed vindt om deze last stukje bij beetje neer te leggen.”

De stille kracht van integratie

Soms draagt een mens herinneringen met zich mee die niet meer fluisteren, maar schreeuwen in het lichaam. Een plotselinge spanning in de borst, nachten vol onrust, of het gevoel altijd op scherp te staan. Trauma nestelt zich niet alleen in gedachten, maar ook in spieren, adem en zenuwstelsel. Daar waar woorden tekortschieten, kan een combinatie van EMDR en bokstherapie een weg openen naar heling: een ontmoeting tussen hoofd en lijf, tussen verwerken en belichamen.

Wat is EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een internationaal erkende methode voor traumaverwerking. De therapie richt zich op herinneringen die zich vastgezet hebben in het brein en daardoor steeds opnieuw spanning of herbeleving oproepen. Door het oproepen van de herinnering in combinatie met een bilaterale stimulus (bijvoorbeeld oogbewegingen of afwisselende tikken) wordt het natuurlijke verwerkingssysteem opnieuw geactiveerd. Terwijl de cliënt met aandacht aanwezig blijft bij beelden, emoties en lichamelijke sensaties, kan de vastgelopen ervaring stap voor stap geïntegreerd worden.

Wat is bokstherapie?

Bokstherapie is geen sporttraining, maar een ervaringsgerichte vorm van therapie. In de ring wordt gewerkt met adem, kracht, afstand, ritme en contact. De fysieke ervaring roept vaak direct reacties op in het zenuwstelsel. Spanning, boosheid of vermijding worden voelbaar in beweging en houding. Het lichaam laat zien wat in woorden soms niet bereikbaar is. Door bewust stil te vallen, te blokkeren of juist te stoten, ontstaat een ingang naar onderliggende patronen. Bokstherapie helpt cliënten om grenzen te herkennen, veerkracht te hervinden en het vermogen tot zelfregulatie te versterken.

De kracht van de combinatie

De samenwerking van bokstherapie en EMDR biedt een unieke meerwaarde:

• EMDR ondersteunt de verwerking van traumatische herinneringen in het brein.

• Bokstherapie helpt deze nieuwe ervaringen in het lichaam te verankeren.

Bokstherapie kan vóór EMDR worden ingezet om lichaamsbewustzijn te vergroten, en na EMDR om inzichten fysiek te integreren. Door beweging en adem ontstaat een dieper herstelproces, waarin hoofd en lichaam samen leren loslaten. De boksring wordt daarmee een transformatieve ruimte, waar trauma niet alleen besproken maar ook doorleefd en bevrijd kan worden.

EMDR-protocol in combinatie met Boks Therapie

Hieronder volgt een aangepaste EMDR-protocolstructuur, geïntegreerd in het lichaamsgerichte kader van Boks Therapie.

Fase 1 – Intake en geschiedenis
Anamnese en trauma-analyse.
Lichamelijke spanningspunten en triggers in kaart brengen.
Boksfit intake: fysieke reacties en bewegingspatronen observeren.

Fase 2 – Voorbereiding
Uitleg over EMDR en Boksfit Therapie.
Veiligheidsanker creëren via bokshouding, gronding, ademtechniek.
Installeren van een veilige plek via visualisatie én houding (bijv. bokshouding met spreidstand en hand op hart).

Fase 3 – Targetselectie
Keuze van herinnering, beeld of kernovertuiging.
Lichamelijke locatie van spanning benoemen.
Cognitie (bijv. “ik ben machteloos”) koppelen aan lichaamsgevoel.

Fase 4 – Desensitisatie
Bilaterale stimulatie (vingervolging, tikken, pads of stootritme op commando).
De cliënt blijft in contact met herinnering én lijfelijke sensatie.
Bij sterke spanning kan een boksoefening ingezet worden (zoals push-off, vertraging of freeze-respons uitspelen).

Fase 5 – Installatie
Positieve cognitie installeren (“ik ben sterk”, “ik ben vrij”) via beweging.
Herhaal deze overtuiging tijdens een krachtige boksactie (bijv. 1-2 stoot op pad met affirmatie).

Fase 6 – Lichaamscan
Bewuste rustfase op de yogamat of met bokshandschoenen op de borst.
Doorvoelen van het lichaam zonder oordeel.
Nabespreking over wat er nog vastzit of juist is vrijgekomen.

Fase 7 – Afsluiting
Co-regulatie via ademwerk en lichte schaduwbewegingen (boksen zonder kracht).
Herstellen van rust en oriëntatie.
Cliënt kiest een krachtpose of affirmatie ter integratie.

Fase 8 – Herbeoordeling
In vervolgsessie terugkijken: is de herinnering nog geladen?
Hoe ervaart het lichaam de situatie nu?
Wat is veranderd in houding, adem, ritme en impuls?

Voor wie geschikt

De combinatie van bokstherapie en EMDR is waardevol voor mensen die vastlopen in de verwerking van ingrijpende ervaringen, waaronder veteranen en geüniformeerde beroepen (zoals politie, brandweer of defensiepersoneel). Juist bij deze groepen kunnen lichamelijke reacties zoals hyperalertheid, bevriezing of terugkerende herbelevingen sterk aanwezig zijn. De combinatie van fysieke ervaring en verwerkingstechniek helpt hen om stap voor stap weer regie en innerlijke rust te hervinden.

Waar EMDR het brein helpt herinneringen opnieuw te verwerken, biedt bokstherapie de kans om die heling in het lichaam tastbaar te maken. Samen vormen ze een krachtige route naar herstel, waarin zowel geest als lichaam gehoord en gezien worden.

VERANTWOORDING

De tekst benadrukt de eigen verantwoordelijkheid van de lezer in het interpreteren en toepassen van de aangeboden kennis, en moedigt aan tot een actieve, onderzoekende houding in het leerproces.

Lees ook onze blog over dit onderwerp

Verdere verdieping:

Voor professionele gebruikers is het zinvol om DSM-5-kennis te onderhouden.

Lees meer over dit onderwerp op EMDR.