Boekbeschrijving: Uit je hoofd in je lijf Steven C. Hayes en Spencer Smith
Uitgebreide samenvatting
Uit je hoofd, in je leven van Steven C. Hayes is hét standaardwerk waarin Acceptance and Commitment Therapy (ACT) toegankelijk wordt gemaakt voor een breed publiek. Het boek laat zien hoe mensen verstrikt raken in hun gedachten en emoties, en hoe dit lijden kan veroorzaken of versterken. Vaak proberen we pijnlijke gevoelens, herinneringen of angsten te bestrijden of te vermijden. Hayes laat echter zien dat juist die strijd ons ongelukkiger maakt en ons belemmert om werkelijk te leven.
De kern van ACT is psychologische flexibiliteit: het vermogen om aanwezig te zijn in het hier en nu, ruimte te maken voor alles wat zich aandient, en tegelijkertijd te handelen naar wat je diep van binnen belangrijk vindt. In plaats van te vechten tegen negatieve gedachten of emoties, nodigt het boek uit tot acceptatie. Daarmee bedoelt Hayes geen passieve berusting, maar een bewuste keuze om pijnlijke ervaringen te erkennen zonder dat ze ons gedrag hoeven te bepalen.
Hayes beschrijft zes pijlers van ACT die de lezer helpen dit proces te doorlopen:
-
Acceptatie – ruimte maken voor gevoelens in plaats van ze te onderdrukken.
-
Cognitieve defusie – loskomen van de greep van gedachten door er op een andere manier naar te kijken.
-
Contact met het hier en nu – via mindfulness aanwezig zijn in het moment.
-
Het observerende zelf – beseffen dat je méér bent dan je gedachten of gevoelens.
-
Waarden verhelderen – ontdekken wat voor jou echt belangrijk is.
-
Toegewijd handelen – stappen zetten in lijn met je waarden, ook als dat ongemak oproept.
Met talloze oefeningen en metaforen maakt Hayes duidelijk hoe deze principes in het dagelijks leven toegepast kunnen worden. Hij laat zien dat heling niet ligt in het elimineren van pijn, maar in het vergroten van de ruimte eromheen, zodat we kunnen leven in vrijheid en verbondenheid met onze waarden.
Uit je hoofd, in je leven is niet alleen een zelfhulpboek, maar ook een uitnodiging om anders te kijken naar psychisch lijden. Het reikt handvatten aan voor iedereen die kampt met angst, depressie, stress, chronische pijn of vastlopende patronen, maar ook voor mensen die simpelweg meer vanuit hun hart en waarden willen leven.
Het boek is wereldwijd een inspiratiebron geworden voor therapeuten, coaches en lezers die zoeken naar een leven waarin niet de strijd met het verleden centraal staat, maar de keuze om vandaag betekenisvol en authentiek te leven.